Kstr Bire Bir Besinler
Vücuttaki ksterol seviyesini düşürmek için doğal gıdalar alternatif. Peki hangi gıdalar neye iyi geliyor?

Kstr Bire Bir Besinler Siyah çikolata olarak da bilinen bitter çikolata, sütlü çikolataya göre 3 kat daha fazla vücuda yararlı antioksidan içeriyor. Bu antioksidanlar, kan pıhtılarının birbirine yapışarak büyümesini engelliyor ve damarlarda tıkanıklığı önlüyor.

CEVİZ-BADEM-FINDIK
E vitamini, magnezyum ve bakır içeren ceviz ve badem kalp sağlığının en önemli koruyucularından. Omega 3 açısından da zengin olan ceviz ve badem kalorili besinler oldukları için doktorlar bunları salataya ya da yoğurda karıştırarak az miktarda yemeyi tavsiye ediyor.

YAĞLI BALIKLAR
Somon, ton ve sardalye gibi balıklarda bolca bulunan omega 3 yağ asitleri kötü ksterolü düşürüyor.

SOYA
Et ve peynir gibi hayvansal ürünlere alternatif olarak gösterilen soya, vücuttaki kster dönüşen doymuş yağ oranını azaltıyor.

ELMA
C vitamini ve lifli proteinler içeren elma bir ay boyunca her gün iki adet yendiğinde, LDL (iyi ksterol) seviyesi düşmeye, HDL (kötü ksterol) seviyesi ise artmaya başlıyor.

FASÜLYE
En fazla lif içeren besinlerden olan fasülye günde bir tabak yendiğinde ksterolü 6 haftada yüzde 10 düşürüyor.

YULAFLI BESİNLER
Yulaflı besinlerde bolca bulunan lifler, ince bağırsakta ksterol mküllerine yapışarak, ksterolün kana karışmasına fırsat bırakmadan, doğal yollarla vücuttan atılmasını sağlıyor.

PORTAKAL
Vitamin zengini portakal ve diğer turunçgiller, içerdikleri ’flavonoid’ adlı antioksidanlar sayesinde kalp ve atardamarların zarar görmesini önlediği gibi ksterolü düşürüp, mide ve yemek borusundaki kanser riskini de azaltıyor.

SARIMSAK
Günde 3 diş sarımsak, ksterol parçacıklarının atardamar duvarlarına yapışmasını önleyerek buralarda plaka oluşmasını engelliyor.