Üye No: 6123
Katılım: Oct 2006
Yer: isTanbuL
Mesajlar: 13,456
Grup: Üye
Durum Çevrimdışı

---

Rep Ver :
Rep Puanı : 73
Ruh Hali

---

Sertleşme sorunu yaşayan erkeklerin yüzde 90’ında kalp hastalığı, yüksek tansiyon, ksterol, diyabet veya sigara kullanımı gibi risk faktörlerinden biri mutlaka görülüyor.

Prof. Dr. Hattat’ın önerdiği basit yaşam tarzı değişiklikleri şöyle:

Beslenmenize özen gösterin: Ksterol ve doymuş yağ miktarı düşük yiyeceklere yönelin. Daha az kalori tüketin, sebze ve meyve kullanımınızı artırın.

Kilo verin: Şeker hastalığı, hipertansiyon ve damar sertliği gibi cinsel güçsüzlükle ilgili pek çok hastalıkta, kilo fazlalığı en önemli risk faktörüdür. Düzenli bir kilo verme programı damarlardaki kan akımını iyileştirip, cinsel yaşamınızı olumlu yönde etkiler.

Düzenli egzersiz yapın: Düzenli egzersiz alışkanlığı sizi yüksek tansiyon, şeker hastalığı, kalp hastalıkları ve damar sertliği gibi cinsel gücü azaltan risk faktörlerinden koruyacak, damarlarınızı hep genç tutacaktır.

Strese dikkat!: Depresyonun ve tedavisinde kullanılan pek çok ilacın cinsel yaşamı olumsuz etkilediği biliniyor. Ayrıca gergin, stres düzeyi yüksek, sinirli erkeklerde cinsel güç kaybı daha erken yaşlarda ortaya çıkıp, daha yoğun seyreder.

Alkol ve sigaradan uzaklaşın: Alkol ve sigara cinsel sağlığa en zararlı toksinlerdir.

İdeal değerleriniz ne olmalı?

- Ksterol seviyesi 170’in altında,

- HDL (iyi ksterol) 60’ın üstünde,

- Trigliserit 150’nin altında,

- Tansiyon 120 - 80 mmHg olmalı,

- Bel çevresi erkeklerde 94 santimetrenin üzerine çıkmamalı.

En son düzenleme: 22-12-2007 17:12:49 PM esMer_girl.

Üye No: 35224
Katılım: Jul 2008
Yer:
Mesajlar: 165
Grup: Üye
Durum Çevrimdışı

---

Rep Ver :
Rep Puanı : 17
Ruh Hali

---

senın de butun konuların cınsellık be kızımm.. xD..